دلیل بی کیفیت بودن خواب زنان نسبت به مردان مشخص شد

آفتاب نیوز :

در واقع، بدن زنان با محیط هماهنگ نیست. این ناهماهنگی باعث اختلال در سیستم خواب آن ها می شود.

 یک تیم متشکل از متخصصان زن در دانشگاه های هاروارد، استنفورد و ساوت همپتون، ده ها مقاله منتشرشده در دهه گذشته در مورد «تفاوت های خواب» مردان و زنان را بررسی کرده اند.

بسیاری از اکتی گراف ها و مچ بند های دیجیتال مانند اپل واچ ها یا فیت بیت ها ضربان قلب و الگو های خواب را کنترل می کنند.

نتایج نشان داده که زنان تقریباً 60 درصد بیشتر در معرض بی خوابی هستند.

آن ها کیفیت خواب خود را پایین تر از مردان ارزیابی می کنند و از بی خوابی بیشتر شکایت دارند.

اما مردان نسبت به زنان میزان خواب عمیق کمتری دارند و بیشتر احتمال دارد که تا دیروقت بیدار بمانند. علاوه بر این، آن ها بیشتر دچار آپنه خواب می شوند.

آزمایش های دیگری نشان داده که تفاوت هایی بین زنان و مردان از نظر سرعت ساعت داخلی بدن که ریتم زندگی ما را تعیین می کند، وجود دارد.

هنگام خواب، بدن به نشانه های محیطی واکنش نشان می دهد تا دمای بدن را کاهش داده و بدن ما برای خواب آماده شود. همچنین ملاتونین بیشتری ترشح می شود؛ این هورمون به خوابیدن ما کمک می کند.

تحقیقات جدید نشان داده که ملاتونین در زنان زودتر از مردان ترشح می شود. دمای بدن نیز ظاهراً از الگوی مشابهی پیروی می کند.

محققان در مورد یافته های خود که در مجله Sleep Medicine Reviews منتشر شده، بیان کردند که جنسیت نقش مهمی در خواب و سلامتی ایفا می کند.

دکتر رنسکه لوک، نویسنده این مقاله و کارشناس روانپزشکی مستقر در استنفورد گفته است:

اگرچه ممکن است که این تفاوت (شش دقیقه) ناچیز به نظر برسد، اما قابل توجه است.

ناهماهنگی میان ساعت بدن و چرخه خواب و بیداری در زنان حدود پنج برابر بیشتر از مردان است.

تصور کنید که ساعت شخصی به طور مداوم شش دقیقه سریعتر یا کندتر کار کند. این تفاوت می تواند در طی روزها، هفته ها و ماه ها، منجر به ناهماهنگی محسوسی میان ساعت بدن و نشانه های بیرونی مانند نور و تاریکی شود.

دکتر لوک تصریح کرد:

اختلال در ریتم شبانه روزی بدن با مشکلات مختلفی از جمله اختلالات خواب، اختلالات خلقی و اختلال در عملکرد شناختی مرتبط است.

حتی تفاوت های جزیی در دوره های شبانه روزی بدن می تواند پیامد های قابل توجهی برای سلامت و رفاه کلی افراد داشته باشد.

دکتر سارا چلاپا، محقق علوم اعصاب در ساوت همپتون گفته است:

کیفیت خواب پایین با اختلالات اضطرابی و افسردگی مرتبط است که شیوع آن ها در زنان دو برابر مردان است.

همچنین زنان بیشتر از مردان دچار بی خوابی می شوند، اگرچه دلایل آن کاملاً مشخص نیست.

یک مطالعه نشان داده که زنان تا چهار برابر بیشتر در معرض ابتلا به اختلال خوردن مرتبط با خواب هستند که در آن افراد در طول شب به طور مکرر غذا می خورند.

همچنین احتمال ابتلا به سندرم پای بیقرار در زنان 25 تا 50 درصد بیشتر است.

این بیماری که با کمبود آهن ارتباط دارد، میلی مقاومت ناپذیر برای حرکت دادن پا ها ایجاد می کند که می تواند افراد مبتلا را در طول شب بیدار نگه دارد.

زنان بیشتر از مردان می خوابند و حدود 8 دقیقه بیشتر خواب غیر REM دارند.

در طول عمیق ترین مرحله خواب، امواج مغزی بسیار کندتر می شوند و این زمانی است که هورمون رشد ترشح می شود. بدن از این زمان برای ترمیم و رشد بافت ها، ساخت استخوان ها و ماهیچه ها و تقویت سیستم ایمنی استفاده می کند.

محققان خاطرنشان کردند در حالی که میزان خواب غیر REM با افزایش سن کاهش می یابد، این کاهش در مردان مسن بیشتر است.

به گفته محققان، مردان در واکنش به کم خوابی بیشتر از زنان تمایل به پرخوری داشتند.

درک تفاوت های جنسیتی در زمینه خواب برای مبارزه با اختلالات خواب و سایر مشکلات مربوط به آن ضروری است.

تحقیقات قبلی ارتباط میان کمبود خواب و افزایش احتمال ابتلا به چاقی و دیابت نوع 2 را نشان داده اند.

شایع ترین علل بی خوابی، اضطراب، افسردگی، الکل، کافیین، مصرف دارو و شیفت های کاری است.

توصیه می شود که بزرگسالان بین 7 تا 9 ساعت و کودکان بین 9 تا 13 ساعت بخوابند.